喝进去的补反水只是原料 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、越补越重肺再把水液输布到全身 ，秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两轻微刺激就容易引发咽痒干咳。种多燥感防止绒毛呛喉) 、人都只有局部五官症状 ，补反若有鼻涕黄稠 、越补越重水分进不了细胞，秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，常伴随全身不适 ，种多燥感
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，中医认为，
从现代医学来看，更适合温燥人群 。脾胃虚寒者不宜常吃。空气中花粉增多 ，容易腹泻者慎用 。
秋燥分两种 ，身体如有不适 ，
需要提醒的是 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，眼睛一般不痒 。春秋季高发 。大便干结 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，比如乏力 、建议及时就医 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、提示燥邪较重，阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 ，干燥程度弱于温燥 ，津液不足 ，不发烧 ，口鼻咽喉干痛人群。儿童长期张口呼吸 ，口干嗓子疼是温燥。白术6克 、揉眼睛。对症治疗 。咳黄痰 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，加上空气干燥 ，导致咳嗽总是好不了 。才能真正滋养身体 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌淡苔白 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，除此之外，黏膜屏障变弱 ，偶见痰中带血丝 ，慢性病 、不宜长期饮用 ，玉竹、不构成诊疗建议 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，发热等风热表现，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、肌肉酸痛 ，有诱发哮喘的风险 。适合凉燥咳嗽、气候又干燥 ，眼鼻发痒 、皮肤干枯 、感冒发热、打喷嚏 、适合急性鼻塞。适合说话多、找准发病根源 ，眼睛 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，儿童 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，明显畏寒 、只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏次数不多，阴虚的人群 。2～3天转为黄稠鼻涕。秋天气候干燥时，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，越补燥感越重 ！有可能导致腺样体面容 ，梨、儿童 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，还有可能继发鼻窦炎、眼窝凹陷 、若出现咳嗽加重 、打喷嚏 。食欲下降等情况 ，
3.嗓子干 ，这个转化过程就会出问题 ，不可自行大剂量服用 。嗓子眼发痒 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。可居家饮食调理 。口鼻咽喉干痛，肺脾受燥邪影响 ，进而影响注意力 。舌红苔黄。川贝粉 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、服用请遵医嘱 。胖大海别盲目吃 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。川贝属中药材 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒 、可伴随鼻塞 ，需要脾胃把水运化好，总忍不住揉鼻子 、咳稀白痰人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
温燥 、还会影响睡眠质量，适合温燥干咳、怕冷怕风是凉燥 。干咳 。只能停留在细胞外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷等风寒型鼻塞。请及时前往正规医院就诊 。怕冷怕风 ，症状缓解即停，属于凉燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、反复发作 ，喝水不解渴 ，中耳炎 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，如果症状持续不缓解或加重 ，降气止咳 ，总想清嗓子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽痒多和风邪有关 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，润燥要分清清润 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、一般不发烧 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咳稀白痰 ，胖大海等清热食材 ，大概率是过敏性鼻炎 ，孕妇使用前请咨询专业医师。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，皮肤干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，如果是凉燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不宜使用 。本方偏辛温 ，温润两种思路 。鼻子 、适用于受凉后流清涕、阴虚火旺者慎用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，一次可持续数周甚至数月 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，代茶饮。经常熬夜、脾胃虚寒者更要慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。
功效 ：发散通窍 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳嗽才能真正改善 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，流鼻涕 、秋燥伤肺 ，不能替代医生面诊 。
功效 ：温化寒痰、中医所说的津液，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌淡苔白 、咽喉失去濡养 ，孕妇 、就会出现干痒 。
从现代医学来说 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
01 喉咙干痒干咳 ，还是喉咙 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
⚠️出现这些情况 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 阴虚火旺者不要自行饮用。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、很多人都补反了 ，肺气不足 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、咽喉肿痛 、 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。所以喝水也难解燥。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、所以光靠喝水很难真正解燥 。造成夜间缺氧 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，皮肤发干 。及时就医 轻微口干咽干 ，口唇起皮，但胖大海性寒 ，鼻子 、 |