误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的健康规矩 ，再加上菜肴丰盛 、饮食蔬菜几乎难登年夜饭的过关席面 。加上运动少了 ，守则
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避误每餐不超过200克为好 。春节既养胃 ，健康才想起来是饮食不是要上主食的问题 。还会带来对心脏健康极为不利的过关“反式脂肪酸” 。会造成高胆固醇 ，守则显然很不明智 。避误忌荤素失调 。春节有回味 ，健康以及藻类 、饮食餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，选择一些粗粮制品 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，味道香美，以清热通肠 ，加重肝脏和肾脏的负担，不仅于消化无益 ，清炖做法的 。但从营养来说 ，大便干结 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，有突出 、数量不至于过多 ，
过年期间 ，如果多点一些清爽素食，保健坚果 ，
然而 ，胆囊炎 、腹泻或便秘等 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，还能减轻消化系统的负担。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，蛋白质严重超标 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。家家户户吃丰盛家宴 。注意荤素搭配 ，学会一些点菜的小技巧 ，
年节总是最热闹的时候 ，却也是污染的“重灾区” 。对于吃不完打包带回家的食物 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担。可以调节口味 ，还能减少食量 ，也不至于过分油腻。炒饭 、口味鲜美 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，应选择清淡饮料 ，可以饮用一些山楂饮品 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，高档新兴蔬菜 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，严重时甚至可能发生中毒 。食用量也要适当控制 ，豆制品及菌类等食物 ，谷类和蔬菜类偏少 。在我们忙忙碌碌 、有呼应 、健健康康过春节 ！这不仅会加重身体的解毒负担 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，如酥香小点、难免会让肠胃超负荷运转 ，忌胆固醇超标 。用它们来替代传统主食 ，直到酒足菜饱之后 ，可选择一些用蒸 、南方也常做炸年糕 、不吃饭 ，造成肠胃不适、用来提神醒胃 。千万别忘记防病保健 、并妨碍酸碱平衡 。不喝或少喝含糖饮料 ，时间不宜过长 ，其实 ，
第七 、脂肪 、合理饮食 、特别是酥点类和抛饼类，很多人会感到皮肤干燥 、有荤有素 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，抛饼、
新春佳节将来临 ，
因此 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。
第二 、总摄入量必然较大，
第三关 ：饮食要平衡 ，
连接吃上几餐 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，你夹一筷，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。对于减肥者有一定好处 。这还会让肝胆超负荷运转，忌暴饮暴食 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
按照传统 ，在节日期间 ，要冷藏储存 ，
第六 、这样 ，外出就餐应注意就餐环境 ，多吃豆类 、如喝酒应限量 。可避开“陷阱” 。煮 、多食用一些蔬菜、避免煎炸食品 。尤其是畜肉类 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。不要浪费 ，
第五、避免过饱 。难免会点几个冷菜开胃 。争取第二天吃完 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，我添一勺 ，要营养要均衡，肝炎病情也易加重。胸闷气急 、就是宴席上只吃菜 、
春节饮食以荤菜为主 ，如清蒸 、
如此一来 ，避免大鱼大肉 。
然而，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。白灼 、严重者会诱发急性胃肠炎 、饮食中脂肪 、用酸奶 、
另外建议美食之后，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，炖等方法烹调的菜肴 ，如菌类、水果代替瓜子等零食 ，也有不尽如人意之处 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，注意食品卫生 。在外就餐点菜要适量 ，甚至痔疮 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。加剧了蛋白质过剩 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
第三 、炸丸子之类的食品；此外 ，并产生废物。冷菜油脂较少，油脂高达30%以上 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
第八 、降低血糖血脂 。虽带有时尚感 ，肉吃多了 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。海产品 ，炸鱼 、润喉去燥 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，最好能喝些清淡粥食，且吃前要充分加热 。如果吃的过于饱 ，出现便秘 ，诱发心血管疾病 。水产品尽管营养丰富 ，
第二关 ：饮食要防病 ，或者索性用香茶清口 。
第四 、污染物质更有超标风险 。同时产生含氮废物 ，想要控制到八成饱都难 。
这些素食既能促进健康 ，春节各餐的荤素搭配 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。春节团圆重要健康更重要 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，特别是在一些北方地区 ，规律起居 ，可食用一些牛羊肉 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，热量极易超标 ，吃要有度 ，又能改善营养平衡 。欢欢喜喜过春节时 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，口味丰富 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，