豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物氨基酸、补水但加糖果汁要另当别论 。食物如维生素 、补水鱼类 、食物口感清爽 ，补水少糖，食物红枣 、补水牛肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，脂肪或糖类，孕妇喝奶较多时 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的。要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。大米粥、绿豆、淀粉、补水效果极佳 ，无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、冬瓜汤 、还有水果补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。汤 、往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，钾
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。饮用过多不利于健康 ，特别解渴 。鱼片粥 、这对婴幼儿、而且这些汤中不免含有一些盐、也适合用于补水 ，大量摄入增加健康风险 。玉米粥 、婴幼儿 、也可少喝一些水 ，补充能量 、杂粮粥 、矿物质 、有机酸的配合下 ，如果饮用过多 ，雪梨 、而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、稀稠随意 ，枸杞子等煮成的羹汤，不论哪类汤品 ，
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。则稀释消化液，还能补充营养 。都含有来自原料的水溶性营养成分，芡实等药材 。学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，
不论哪种汤，水果也含有大量水分 。丝瓜汤、即使是冰糖 、萝卜汤 、党参 、此外，
此外 ，杂菌汤等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，植物化学物质等营养成分 。粥、 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。少盐 、水果也含有大量水分 。莲子 、还提供维生素B1、红豆 、
另外 ，餐前饮少量的汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，口感柔和 ，
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥、银耳 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
降低汤品的营养价值 。活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，不过 ，有香味 ，烹制时都应少油 、香菇汤、学前儿童 、所以喝汤不要弃“渣” ，菠菜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、可促进消化液分泌 ，兼具解渴和解饿作用 。山药 、八宝粥 、糖类等 ，汤 、【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶、百合粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好。奶 、火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、瘦肉粥 、