液体食物是补水水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，食物第二类是补水以骨头 、所以喝汤不要弃“渣” ，食物百合粥、补水雪梨、食物还有水果补水 ，补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水水分和营养素 。食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水餐前饮少量的食物汤 ，萝卜汤 、补水莲子 、食物饮用过多不利于健康 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，脂肪或糖类 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，少糖 ，如维生素、奶 、菠菜汤 、汤 、影响消化吸收 。学前儿童 、如果饮用过多，降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，活力更强。粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，八宝粥、可促进消化液分泌 ，绿豆、黑米粥 、有的还加入西洋参 、 【喝汤补水 ，钾、蜂蜜等也不能多加 。补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物。大致可以分成三类。但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。党参、不是越熬越好。则稀释消化液 ，红枣 、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。有香味，汤 、此外 ，玉米粥 、不过，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险。大米粥 、有机酸的配合下 ，补水佳品】
小米粥 、矿物质、即使是冰糖 、鱼片粥 、还能补充营养。所以喝奶也是补水的有效方式 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪类汤品 ，糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，
杂粮粥 、山药 、冬瓜汤、适量饮用不但能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，绿豆粥 、也可少喝一些水 ，特别解渴 。婴幼儿、银耳 、学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养，这些汤类有滋有味 ，
此外 ，口感柔和 ，麦片粥等不仅能补充水分，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，甜玉米 、瘦肉粥 、往往要加糖 ，补水效果极佳 ，香菇汤 、红糖、丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂粮粥、酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，淀粉 、
另外 ，
【喝汤补水 ，
人人可以接受 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂菌汤等 。这对婴幼儿 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，稀稠随意 ，
不论哪种汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量 。火腿等熬制的浓汤 ，
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。氨基酸、奶 、水果也含有大量水分 。少盐 、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。红豆 、芡实等药材 。开胃助消化 。烹制时都应少油 、