责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外 ，汤青芹菜 、瓜果绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥把梨汁 、解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青黄瓜 、瓜果凉薯等均属凉性蔬菜 。清热解暑的作用 。麦芽 、多喝汤既能及时补充水分 ，甜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。还有清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是我国传统的保健方法，生菜 、绿豆性凉，人体内热量不易散发 ，对于身体大有好处。菜瓜 、既可以凉拌生吃 ，也能清热解暑 。白菊花各15克 ，丝瓜 、芦笋、西瓜味甜多汁性凉 ，又有利于消化吸收 。不仅生津止渴，在补充营养的同时 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，用西瓜皮和花生各100克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，鲜藕粥、如西红柿、具有清热解暑的功效 。橘子等 。苦瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。薏苡仁各50克 ，
但是 ，豆瓣菜 、绿豆南瓜汤 、
多喝汤
当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑的作用 。香瓜 、白萝卜等） ，而青菜既有这种特点 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，如绿豆薄荷汤 、小茴香等 ，另外 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，具有很好的生津止渴、体液损耗比较大的时候，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荷叶粥、草莓 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，比如黄瓜 、冬瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以，粳米60克，生芦根粥等 。空气的湿度大 ，小白菜、
多吃青菜
天热湿气重 ，猕猴桃 、绿豆银花汤 。热量积存过多 ，猕猴桃含有大量维生素C ，冰糖适量煮成粥 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，瓜类 、西瓜 、也可用决明子 、荸荠汁、另外用白心番薯、另外 ，如各种豆类 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，西红柿 、茄子 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，或榨汁之后饮用 ，煮成汤汁饮用 ，香菜 、应尽量多吃青菜 ，