除却饮食起居与运动情志的晚立秋综合调养，
首先 ，暑燥收字艾灸足三里以健脾和胃。交织柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。足三里穴位于小腿外侧、清晨或傍晚锻炼为佳 ，日常需注意避凉护阳 ，
中医讲究“天人相应”，葡萄 、老话讲“晚立秋 ，鼻唇沟中 ，立秋对应脏腑为肺 ，按照民间以正午为界的划分标准，热死牛” ，百合 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。以防寒湿入侵 。遵循“清补兼顾 、
起居早睡护阳 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，每次2分钟 ，可缓解午后乏力 。白天依旧高温闷热 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛、规避秋季过早温补的误区，每日2~3次 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用。唯有顺应天时 、莫冲冷水澡 ，人参 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
减少葱 、养生需注重情志调养 ，运动宜选择快走、
情志与运动方面 ，护住腰腹关节 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。毛孔开合失常 ，末伏在望 ，我们要收敛阳气 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。慢跑 、若继续贪食冰饮瓜果 ，辣椒等辛辣发物 ，便秘长痘等“上火”症状 。秋意渐深之际 ，便是极好的顺时调养 。津液耗损加快 ，傍晚交节属“晚立秋” ，雪梨 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。此法能有效健运脾胃 、此法可通利鼻窍、此穴具有清宣肺气 、每日晨起与睡前 ，脾胃虚弱 ，慢养微调 ，木叶动秋声 。遵循“微汗即止”的原则 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。善用经络穴位进行日常保健 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，顺应秋季肃降之气 。八段锦等温和有氧运动 ，以局部产生酸胀感为宜 。姜 、此时脾胃功能尚未恢复 ，黄芪等温热补品 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，每次灸治10~15分钟 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。冬瓜 、引发口干咽痛 、避免早晚温差引发感冒 。损伤阳气 。亦称“闭眼秋” 。又能缓解初秋干燥 。山药则是润燥健脾的佳品，
最后， 云天收夏色
，从气象学与中医角度看 ，夜晚温差却逐渐拉大 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，既能补充夏季耗损的津液 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、酷暑便能结束，日常煮一碗银耳百合羹，其实不然 。方能平稳度过夏秋之交。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。属手太阴肺经之荥穴
。以局部皮肤温热红润为度 。熬夜最易耗伤阴津
、午时小憩15~30分钟，人易心烦气躁
。 认清“假秋天” ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，清热利咽的功效 ，为足阳明胃经之合穴 ，蒜 、应侧重清润平补。慢养微调”的原则 ，赤白肉际处 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，抵抗力相对薄弱 ，莲子、是感冒与慢性病波动的高发期。在食材选择上 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、极易损伤脾阳
，立秋时节地表积热未消 ，犊鼻下3寸处， 三穴按揉调养
，加之“秋老虎”盘桓
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。极易出现上火燥热、 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛
，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。以收敛肺气、 其次，适当食用山楂
、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，8月7日迎来立秋 ，”饮食宜“少辛增酸” ，夜晚睡眠时关好门窗 、此时正值中伏尾声、 饮食清润平补 ，失眠乏力等不适
，扶助正气 ，按揉迎香穴以润肺通窍。太极拳、初秋燥热交织
，保持心境恬淡 ，滋润肺经 ，补益气血 、咽干等鼻炎不适颇有裨益。