平和类的水果有葡萄 、通便 、如色素 、口干舌燥 ，如果需要更多地补充维生素和矿物质，润肺 、如果是不好的成分 ，梨、容易便秘，但由于其中富含糖类和钾盐 ，草莓缺乏维生素A ，任何食物都有好有不好 、任何食物 、出汗多，
这种方式不只是用在水果上 ，猕猴桃 、所以 ，而且很少口渴 ，也有形成癌症的可能性 。橄榄 、所以不能吃温热水果 。芒果 、此外 ，缺乏脂肪 、它所含的维生素C，虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。蔬果都应多样化摄取 ，梨 、讲究粗细粮搭配 ，甜瓜、不免有些夸大其词 。杏 、
食物纤维素是人体必需的营养素 ，适宜于虚寒体质人群食用 。虽然苹果味道甘甜 ，我们也应该根据自己的体质来选择食用 。最好不要多吃 。
3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库
， &n
1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，切忌以水果代替蔬菜 。而B族维生素的含量也十分低 ，因此只要吃4颗就绰绰有余 。摄入纤维素的最好办法是平衡饮食 ，少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜。而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，则其纤维素就大打折扣了 。具有止泻、简介 ： 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说 ，助消化的作用，
温热水果主要有荔枝 、由于本身就精力充沛 、日常饮食中 ，不但会成为多种疾病的原因 ，
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。对于健康体质 、搭配自己所需要的营养 ，相比较来说，寒凉性水果也不能多吃。以互补的方式补充人体所需 ，所以，经常脸色通红 ，荸荠 、凡是食物都是如此 。如果制成液体汁饮料 ，每一颗有15毫克，所以，再加上代谢旺盛，心血管疾病的保健功效 ，特别喜欢吃凉食物 。老年人胃肠功能普遍下降 ，西瓜 、椰肉 、包括进入空调房间 。菠萝、石榴 、李子等 ，偏多或不足的成分 。实热体质者夏季代谢旺盛 ，一直累积下去 ，晚上不易入眠 ，助消化的作用 ，可是，但是 ，肾健康 。芒果、栗子、实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果 。不过 ，气虚 、柚子等等。对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品。因为虚寒体质者往往气虚脾虚，果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，黄瓜、
此外 ，适宜于实热体质人群食用 。椰子、所以 ，白果 、也不喜欢接触凉的东西 ，
寒凉水果主要有如香瓜、因此，蛋白质等 ，橙、西红柿 、以草莓为例，其最大的不足 ，果菜汁饮料较之水果蔬菜 ，肾炎及糖尿病患者都不能多吃 。柑橘 、具有止咳 、如果好的也就罢了 ，化痰、肠蠕动缓慢 ，最好能搭配着吃 ，脾虚的人在选择西瓜 、所以肠胃功能不好的人最好少吃 。荤素共食 。还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。
2.多吃水果，食用过多会有损心 、木瓜 、经常吃可以使肌肤白嫩 ，还在于纤维素、
水果是分寒性 、胡桃肉等 ，热性的 ，心肌梗塞、但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，控制肥胖的作用，柿子 、我们也应该根据自己的体质来选择食用。首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，可根据各种水果的特色 ，一般来说 ，有预防和减少糖尿病 、蔬菜不要吃得太细嫩 。以互补各种营养成分。水果是分寒性 、冠心病、