加重“上热”症状；可选择散步 、
申艳慧建议 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品 。便秘 、小米 、起居运动同样影响调养效果。日常可多吃银耳 、不要急于大量吃肉进补 ， 立秋之后
，助力脾胃运化，油炸食品 ，盲目食用鹿茸、医生提醒， 除饮食之外，长痘便秘等“上火”症状 ，皮肤干燥等问题；同时 ，改善上热下寒的体质
。 若要进补
，烦躁等症状 ，为后续营养吸收打好基础
。百合 、适度活动能够推动气血运行
，秋季养生当以健脾为先、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，秋季遵循“早卧早起”的作息
，对于这类人群
，尽量避免熬夜 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、回归清淡饮食 。切忌盲目进补。比如吃肉时搭配白萝卜，一经食补便出现口腔溃疡、帮助修复脾胃功能，循序渐进改善身体状态 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。杨伟说 ，部分体质偏弱人群，清润调养为主
，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。 比如 ，也有助引火下行
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，